手机自拍可能会让你的鼻子显得更宽、耳朵像是向后缩，并改变面部中央与边缘之间的比例。这并不意味着相机揭示了某种隐藏的真相，而是因为相机离你的脸太近。
关键变量是透视关系。当手机位于一臂之遥时，鼻子和面部中央到相机的距离明显小于耳朵。相机会把这种纵深差异记录成大小差异。
JAMA 研究发现了什么
2018 年，Ward、Ward、Fried 和 Paskhover 在 JAMA Facial Plastic Surgery 发表了一篇研究简报，并建立了常见自拍距离下的面部透视数学模型。模型估算显示，在约 30 厘米的距离拍摄时，与 1.5 米处拍摄的人像相比，鼻基底的表观宽度在男性中约增加 30%，在女性中约增加 29%。
这项研究模拟的是几何关系；它没有让参与者评价吸引力，也没有证明每一部手机都会产生完全相同的百分比。它真正有用的结论范围更窄，却也更有力：过短的相机距离会显著改变照片中呈现的面部比例。
距离比镜头名称更重要
人们常把问题归咎于广角镜头，但镜头只决定画面能容纳多大范围。透视关系取决于相机放在哪里。广角镜头会促使你靠得更近以填满画面，而正是这个近距离机位造成了变形。
如果你后退拍摄后再裁剪，透视会更自然。适度使用光学长焦也有帮助，因为它能让你在更远的位置填满画面。照片拍完后再使用大倍率数码变焦并不会改变透视；它只是裁掉像素。
为什么整张脸都会感觉不一样
- 中央区域被放大：鼻子、嘴唇和面中部最靠近相机。
- 两侧向后收缩：耳朵、太阳穴和下颌外缘在比例上显得更小。
- 细微不对称可能更明显：头部稍微转动，就会改变面部两侧到镜头的距离。
- 光线会叠加这种影响：距离过近的手机可能遮挡正面光线，并在面部中央形成更强的阴影。
如何设置才能呈现更自然的比例
- 把手机放在与眼睛同高的位置。
- 让手机至少离你 1 米；空间允许时，约 1.5 米更理想。
- 使用定时拍摄、三脚架或架子，或者请别人拍摄，不要手持手机自拍。
- 从较远处使用 1x，或者在手机支持时适度使用光学 2x。
- 保持头部端正，并正对镜头拍摄基准照片。
- 使用宽广、均匀的光线，避免阴影在视觉上重塑一侧面部。
基准照片与社交照片
基准照片应当尽量保留真实比例，并让前后对比更容易。社交照片则可以采用更鲜明的角度、裁剪、表情和环境。真正的问题，是把极端的近距离自拍当成判断自身面部结构的证据。
如果你的目标是进行分析，请按照完整的 FaceScore 照片检查清单拍摄。如果你的目标是制作头像，请从自然距离连续拍摄多张，再选出最符合使用场景的一张。
实用结论
不要用手机能够拍到的最近距离照片来评判自己的脸。退后一些，控制好光线，并比较多张照片。输入一张干净、可重复拍摄的照片，而不是一次偶然的透视实验，才能更有效地使用 FaceScore。
